Парные выступления

Объединяйтесь для лучших результатов 

Исследования показали, что пары, тренирующиеся вместе, повышают свою приверженность тренировкам на феноменальные 90%!!!
 
Близкий человек может поддержать вас в тот момент, когда вы чувствуете, что ваши силы на исходе, и помочь сохранять фокус и мотивацию, когда вы сталкиваетесь с трудностями. Он/а может выслушать, когда вам так надо выговориться или вы полны опасений, что можете сорваться. И, наконец, близкий человек может убедить вас потренироваться, даже когда у вас нет настроения.

Представляем вашему вниманию несколько способов, как добиться максимальной пользы от такого сотрудничества:
 
Ставьте общие цели: немного планирования поможет заложить основание вашей совместной спортивной жизни. Будьте конкретны. Запишите, когда вы будете заниматься, что за упражнения будете делать и где именно. Даже выберите конкретную тренировку, например, 5-километровую пробежку или, может, что-то более амбициозное – вроде 20-километровой велогонки по городу или полу-марафона. Поместите листочек с вашими целями на дверцу холодильника или куда-то, где вы оба будете его видеть.
 
Обсудите свои слабости: позвольте близкому человеку помочь вам справиться с внезапным приступом любви к шоколаду или неодолимым влечением к чипсам и пирожным и пообещайте поддерживать друг друга в такие нелегкие моменты. Вы будете удивлены, насколько такая взаимопомощь и обмен энергией будут полезны в достижении новых горизонтов, и не только в тренировках.
 
Оцените уровень подготовленности друг друга: и тут начинается самое интересное! Доставайте весы, сантиметр, секундомер и фотоаппарат, чтобы запечатлеть то, с чего вы начинаете. Заведите специальную папку или тетрадь, где будет храниться вся эта статистика вместе с расписанием ваших тренировок и еще одним экземпляром записанных целей. Это послужит замечательным инструментом для сравнения и повышения мотивации по мере вашего прогрессирования или на случай достижения вами плато. Через несколько месяцев повторите эти измерения и насладитесь улучшениями. Вы будете приятно удивлены, насколько сильнее, гибче, тренированнее вы станете.

Выбирайте интересные занятия: ваш спортивный зал – весь мир. Подумайте о “спортивном” отпуске (например, сплав по рекам или покорение горнолыжных спусков) или отправляйтесь в выходные в поход (пешком или на горном велосипеде). А как насчет тех уроков танцев, которые вы обсуждали? Замените ужин и просмотр кино на совместный поход на каток или в бассейн. Вы удивитесь, сколько существует разных способов активно провести время, стоит лишь задуматься об этом.
 
Растягивайтесь вместе: растяжка является очень важным компонентом тренировок, о котором часто забывают. Согласитесь, наличие близкого человека, который может помочь хорошенько потянуться после интенсивной тренировки, безусловно приятная перспектива.
 
Отмечайте ваши успехи: заранее договоритесь о том, как будете вознаграждать себя за достигнутые успехи. Это совершенно не обязательно должно быть что-то грандиозное или очень дорогое, но точно что-то приятное для вас обоих. Например, массаж, или новая форма для тренировки, или какой-нибудь девайс для вашего горного велосипеда.
 
Дайте волю своему воображению! Для вас может стать приятным сюрпризом, насколько ближе друг к другу могут сделать вас совместные тренировки – в этом и есть прелеть занятий вдвоем!
 
Так чего вы ждете? Выбирайтесь на улицу и начинайте действовать!

© Ольга Поликина, ведущая тренинга "Вкус легкости"